Joseph Hubertus Pilates nasceu em Dusseldorf, na Alemanha, em 1880 e faleceu em Nova Iorque em 1967, cidade para a qual emigrou em 1926 e onde aperfeiçoou e ensinou este método invulgar até ao final da sua vida. Em criança Joseph Pilates apresentava uma condição física pouco robusta sofrendo mesmo de várias patologias, por isso, não admira pois que desde muito jovem tentasse encontrar um método de treino simples, mas que fosse simultâneamente eficaz e cujos objectivos gerais fossem o melhoramento da força, da flexibilidade e o estímulo do equilíbrio do corpo. Esta técnica, à qual deu o nome de Contrologia, é um método de condicionamento físico baseado em técnicas orientais e ocidentais, que procura integrar o corpo e a mente, através de exercícios físicos que podem ser executados tanto no solo como em máquinas e aparelhos, com ou sem manipulações usando o próprio peso do corpo como principal desafio. Joseph Pilates sabia muito bem que as condições físicas dos seus alunos eram tão diferentes como os objectivos pessoais de cada um, por isso, concebia um programa de treino específico e personalizado o qual era periodicamente adaptado conforme o desenvolvimento físico do aluno.
Após a sua morte, surgem novos estúdios abertos por ex-alunos seus que, ao personalizarem os treinos, desenvolvem inúmeras variações originando diferentes metodologias. Mas só em 1984 surge o primeiro registo da palavra Pilates associada ao método da Contrologia. Surgem então vários nomes com escolas associadas desde o Brasil a Inglaterra passando pelos Estados Unidos, Espanha e Austrália. O método de Pilates funciona com base na força e flexibilidade
 |
muscular, integração do corpo e mente, consciência corporal, capacidade de resistência e coordenação, mas assenta fundamentalmente em sete princípios a saber: Concentração - Concentrar-se em movimentos precisos durante os exercícios de modo a evitar executá-los de forma errada, perdendo assim, os seus benefícios e objectivos. Respiração - Inspirar pelo nariz e expirar pela boca aumentando os tempos expiratórios. Respiração torácica lateral e diafragmática. Centro - Pode ser adquirida uma boa postura partindo pelo bom controlo do centro. Importante o equilíbrio entre a região lombar e o abdómen, activando a musculatura abdominal (transverso abdominal). Controlo - O controlo inicia-se precisamente pela capacidade da nossa mente exercer essa acção sobre os músculos, de forma consciente e voluntária. Precisão - Movimentos executados correctamente e dominados até uma apropriação inconsciente de forma que no dia a dia, o gesto se torne mais eficiente. Fluidez - A elasticidade do corpo humano é necessária. Os movimentos em Pilates devem fluír de uns para os outros de forma harmoniosa e quase natural. Isolamento - Reconhecer e recorrer somente aos músculos necessários para determinado movimento, despendendo assim, de menos energia para o executar, conseguindo estabilizar todos os outros que não deverão interferir.
São inúmeros os benefícios da prática de Pilates, no entanto vou enunciar apenas os que considero mais importantes: Alonga, tonifica e define a musculatura, principalmente a abdominal, sem exageros. Trabalha a percepção do corpo e mente. Reduz o stress, alivia as tensões e aumenta a energia. Restaura o alinhamento postural deixando a sua coluna mais forte e flexível. Ajuda na recuperação de lesões. Melhora a circulação sanguínea e o movimento das articulações. Aumenta a coordenação neuromuscular e melhora a mobilidade, agilidade e vigor. Melhora o visual do seu corpo, assim como a sua auto-estima. Por todos os motivos supra citados, o método de Pilates é apontado como um excelente complemento para o treino desportivo, e para o desenvolvimento funcional da actividade diária.
Saudações desportivas
António Brilhante
