A principal característica de uma lesão é quando ocorre uma alteração nos tecidos, ou seja uma deformidade do seu estado natural, seja ele qual for. As Lesões ocorrem também quando há um desequilíbrio fisiológico ou mecânico, por trauma directo ou indirecto, por excesso de repetições, falta de descanso ou também pela realização de forma incorrecta do exercício. Conhecer as suas causas e mecanismos será a melhor maneira de as evitar e controlar mas é igualmente importante reconhecer uma lesão. Sempre que sentir uma dor aguda, diminuição de força, instabilidade ou uma tensão muscular intensa, procure imediatamente um profissional de saúde para avaliar o grau de gravidade da lesão.
Saiba no entanto que os cuidados a ter nas primeiras 48 horas após uma lesão são determinantes para uma recuperação mais rápida e eficiente. O que deve fazer: Repouso - parar toda a actividade que provoque aumento da dor ou outra sintomatologia. Gelo - aplicar na região lesada, durante 15 minutos, de 3 em 3 horas. Compressão - comprimir a região lesada de modo a controlar o edema e o derrame. Elevação - elevar a zona lesada de modo a facilitar a circulação sanguínea de retorno. O que não deve fazer: Calor - promove a vasodilatação. Álcool - não deve ingerir bebidas alcoólicas porque o álcool é um potente vasodilatador. Massagem - aumenta o edema e o derrame, sendo agressiva para os tecidos em cicatrização. Actividade - solicitar demasiado cedo as estruturas lesadas pode agravar a situação. Em atletas as Lesões dão-se principalmente no sistema musculoesquelético e raramente no sistema nervoso. Para retomar a actividade desportiva de forma segura e plena, não basta estar completamente recuperado da sua lesão no aspecto fisiológico. É essencial readquirir força, flexibilidade, mobilidade, equilíbrio, coordenação e segurança emocional.
Os locais de Lesões mais frequentes são: Ombros, Cotovelos e antebraços, Punho e Mão, Quadril e Coxa, Joelho, Perna, Tornozelo e Pé e Coluna. São vários os tipos de Lesões e de tecidos lesionados: Ósseas, Musculares, Ligamentares, Articulares e Psicológicas. Ósseas - como sabemos, os ossos sustentam o corpo e este tipo de lesão é caracterizado principalmente por fracturas e fissuras nos ossos. Fractura é um osso partido ou estalado por pancada, torção ou quando submetido a uma pressão excessiva e podem ser transversas, oblíquas e espirais. Provoca dores violentas e a área incha fortemente tornando-se muito sensível. Musculares - são lesões que ocorrem nos músculos e classificam-se da seguinte forma: Estiramento ou Distenção, Contusão, Laceração, Rotura, Cãíbra e Fadiga. Ligamentares - os ligamentos actuam para proporcionar estabilidade a uma articulação, controlar a posição de um osso em relação a outro durante os movimentos e dar o senso posicional articular. Quando ocorre um dano nos ligamentos, na maioria das vezes por ser um tecido rígido não muito elástico, dá-se o nome de entorse ligamentar. Este tipo de lesão ocorre em 3 níveis: 1º , 2º e 3º graus. Articulares - estão directamente relacionadas a danos ocorridos nas cartilagens e articulações. Os danos podem ocorrer tanto nos ossos como nos ligamentos da articulação. As mais comuns são: Entorse, Luxação, Artrite, Artrose e Osteoartrose. As duas últimas são de carácter degenerativo. Psicológicas - É o tipo de lesão que pode acabar com a carreira de um atleta profissional, pois ela incidirá no comportamento do indivíduo, afectando directamente o sistema imunológico, o humor, a diminuição da massa corporal magra e ainda alterações na frequência cardíaca aumentando a perda de interesse em treinar e competir.
As Lesões são geradas por factores intrínsecos ou extrínsecos, por microlesões cumulativas, por movimentos repetitivos ou má postura entre outros. São factores intrínsecos os desvios posturais, idade, desequilíbrio na força muscular e falta ou excesso de amplitude do movimento articular. Como factores extrínsecos temos os métodos de treino, equipamentos usados, superfície do treino, tipo de modalidade e sobrecarga excessiva. Uma das formas te evitar as Lesões, consiste em adoptar durante o treino medidas preventivas, que passam por trabalhar de forma equitativa a força muscular, potência, flexibilidade, resistência e equilíbrio. Podemos assim concluir que ao realizar uma actividade física devemos respeitar todos os princípios do treino físico, levando sempre em consideração a nossa condição física actual, e o mais importante, é que devemos sempre ser orientados por um profissional em educação física, capaz de elaborar e acompanhar, de forma correcta, o treino de acordo com os objectivos de cada um.
Saudações Desportivas
António Brilhante
