GINÁSTICA LOCALIZADA

A ginástica Localizada ou GAP, como também é vulgarmente conhecida, é um conjunto de exercícios físicos onde predomina a força e a resistência muscular localizada com intensidade adequada aos resultados pretendidos, combinando a qualidade com a quantidade.

Todos estes exercícios físicos  são coreografados de uma forma  organizada visando o trabalho localizado de 3 grupos musculares: Glúteo, Abdominal e Perna.

Através do treino da força de resistência consegue-se com a ginástica Localizada, em relativamente pouco tempo, um aumento da resistência muscular tanto localizada como geral quer seja em regime aeróbico ou aneróbico.

Outro factor importante para o rápido sucesso e procura desta modalidade em todos os ginásios, tem a ver com a grande variação de intensidade dos exercícios com a ajuda de sobrecargas externas, amplitude variada em todos os movimentos, diversidade no número de repetições, oscilações na velocidade de execução e tempos constantes e intervalados de recuperação entre as diversas séries.

Utilizando a componente musical adequada, a Localizada é sem dúvida uma das modalidades de exercícios localizados com mais sucesso nos nossos dias, não só pelos excelentes e rápidos resultados verificados, mas igualmente por se tratar de um treino específico para três das zonas mais críticas do corpo.

Embora maioritariamente frequentada por senhoras, esta modalidade é adequada a ambos os sexos.

                                                                           Saudações desportivas

                                                                                 António Brilhante

KAMPO TRAINING (Sessão)

Olá a todos

Aqui vão mais umas fotos da primeira aula experimental de KAMPO TRAINING que se realizou no dia 23 de Outubro. Espero que gostem.

 Se gostaram e quiserem ver mais, é só aparecer amanhã domingo dia 27 de Novembro pelas 15h00  na praia do Luís / Galé  e participar na 2ª aula experimental de KAMPO TRAINING. Vem passar uma tarde diferente, divertida e saudável.  Esperamos por ti!

                                                                     Saudações desportivas

                                                                                                                                                                 António Brilhante

KAMPO TRAINING (Sessão)

Primeira  aula  experimental 

Esta primeira abordagem ao Kampo Training teve lugar no passado dia 23 de Outubro na praia do Luís / Galé.

Apesar do tempo não estar famoso, e ser domingo, o pessoal não faltou ao convite e lá foi chegando cheio de curiosidade e boa disposição.

E tudo começou por uma breve explicação do que se iria fazer e qual o espírito necessário para que a sessão resultasse em pleno.

Finda a explicação deu-se início ao aquecimento, que apesar de ligeiro, começou a provocar as primeiras baixas nos menos habituados a estas andanças.       

Mas como o melhor ainda estava para vir, lá partimos numa louca correria pelo imenso areal, conscientes  de que a difícil tarefa estava longe de terminar.                                                           

Como correr na areia é um pouco cansativo, nada melhor para recuperar o fôlego, que deitar e fazer umas séries de abdominais.   

Transporte em carrinho-de-mão foi também um dos exercícios obrigatórios nesta sessão de Kampo Training.

Até porque com a crise que por aí anda, nunca se sabe se um dia não será este o meio de transporte alternativo.

E mais uma corridinha para aquecer, pois a temperatura ambiente não estava mesmo para brincadeiras.

Desta vez foi a luta de gatos. Um exercício para testar a força e a agilidade.

Seguiu-se a prova de estafetas com túnel à chegada. Ambas as equipas se empenharam ao máximo para ganhar, mas o equilíbrio manteve-se durante toda a prova.

No final o resultado foi um empate, pelo que houve lugar  a umas quantas flexões a punir o "excesso" de desportivismo.

A aula terminou logo após os respectivos alongamentos e retorno à calma. Apesar de bastante cansados, a sessão foi por todos cumprida até ao último exercício com alegria, entusiasmo e sã camaradagem.

Estava encontrado o verdadeiro espírito do KAMPO TRAINING! 

No final, houve ainda energia suficiente para um refrescante mergulho.

E claro a foto de família não podia faltar, para mais tarde recordar.



Espero poder contar na próxima aula experimental, com uma participação no mínimo tão numerosa e entusiasta quanta esta.

Obrigado a todos os que participaram neste evento.

                                                                                     Saudações Desportivas

                                                                                           António Brilhante

KAMPO TRAINING

   Mude a sua vida mudando o seu corpo

É o único treino de Fitness outdoor baseado no conceito militar. Treina-se ao ar livre, aproveitando em grande parte os recursos da natureza, independentemente das condições climatéricas.

Não há momentos perdidos e tudo é feito para combater a preguiça e estimular o compromisso com o programa estabelecido. Para isso, o Instrutor promove o entusiasmo e o desafio em cada sessão trabalhando o corpo e a mente, reduzindo o stress e melhorando os níveis de confiança do grupo.

Não há competição entre os praticantes de Kampo Training, pois todos têm o mesmo objectivo. Criam-se elos que permitem desenvolver a camaradagem, espírito de equipa, inter-ajuda, autoconfiança, espírito de sacrifício, combatividade, coragem decisão e determinação.

O desenvolvimento destas competências é obtido através de técnicas ou métodos de treino em que, mais ou menos objectivamente, as levam a manifestar-se. Só faz sentido o desenvolvimento do corpo traduzido numa melhoria das chamadas capacidades motoras, se desenvolvermos paralelamente um conjunto de capacidades de ordem psicológica e social.

Capacidades a desenvolver: Motoras, Fontes de Energia, Capacidades Orgânicas; Capacidades Musculares, Capacidades Perceptivo-Cinéticas e Capacidades Psicológicas.

Resultados do Programa: Perda gradual de Peso, Tonificação, melhoria da Forma Física, aumento da Resistência, Velocidade e Força e progressos na Coordenação e Flexibilidade.

Vem experimentar o Kampo Training

Saudações desportivas                                                                                                                                                                      António Brilhante

CURRICULUM VITAE

Habilitações Profissionais

Cursos: Aerobiking
              Pilates nível I
              Flexible e Strenght
              Massagem Desportiva
              Técnicas de Socorrismo
              Educação Física Militar
              Instrutor de Lift Training
              Personal Trainer Avançado
              Nutrição Desportiva Avançada
              Musculação e Fitness níveis I e II
              Mestres de Educação Física Militar
              Juíz Árbitro Nacional de Culturismo
              Instrutor de Localizada de Resultado             

      Workshops: Gap e Rpm

                      Hidroginástica

                      To Fit - Step World

                       Nutrição Desportiva

                      Medicina Osteopática

                      Fitness Euroconvencion

                      Alternativas Naturais ao Doping

                      Body Step, Pump, Combat e Balance

                      Exercício Físico e Perturbações da Coluna

                      Actividade Física, Qualidade de Vida e Saúde

Experiência Profissional

Personal Trainer

Animador Fitness nas Praias

Instrutor de Corrida e Orientação

Instrutor de Modalidades de Grupo

Instrutor de Modalidades Aquáticas

Instrutor de Educação Física Militar

Instrutor de Fitness a Classes Séniores

Instrutor de Musculação e Cardio Fitness

Director Técnico Responsável pelas Actividades Fitness  

Participações Desportivas

Campeão Distrital de Rugby

Campeão Regional de Culturismo

Vice-Campeão Distrital de Andebol   

Vice-Campeão Nacional de Culturismo

Campeão  de Futebol  Salão do Exército

Campeão Distrital de Ginástica Desportiva

Vice-Campeão de Voleibol das Forças Armadas

Campeão Júnior da Associação de Futebol de Lisboa

Vice-Campeão de Corta-Mato do Exército por Equipas

Campeão de Corrida e Orientação do Exército por Equipas

                      António Brilhante   

            

PORQUÊ ESTE BLOG?

Este blog surge, pela necessidade de divulgar eventos, actividades na área do fitness e modalidades desportivas,  da responsabilidade de quem o criou. 
Todas as aulas por mim ministradas, sejam elas de carácter eventual ou definitivo, serão aqui dadas a conhecer assim como os locais onde as mesmas se realizam. Serão também publicados artigos de opinião sobre matérias relacionadas com a saúde e o desporto.

Na minha opinião, só o correcto conhecimento das diversas modalidades, poderá ajudar a decidir, incentivar e direccionar cada um, para a que achar mais adequada aos seus objectivos, gostos e necessidades.

Saudações desportivas e até breve.

                                                                     António Brilhante